Vallen voorkomen

Hoewel ouderen zich terdege bewust zijn van de vaak ingrijpende gevolgen van letsels door een val in huis, blijken ze zelf nog weinig te doen om vallen te voorkomen.

Het helpt dat u een cursus Vallen voorkomen kunt volgen met een voor ouderen geschoolde fysiotherapeute .

Voor wie?

• Bent u 65 jaar of ouder?
• Kunt u 15 minuten met of zonder hulpmiddelen lopen?
• Bent u het afgelopen jaar gevallen?
• Heeft u angst om te vallen?
• Of heeft u verhoogd valrisico?

Dan is deze cursus voor u geschikt.

De cursus bestaat uit:

1. Hindernisparcours waarop omgaan met dagelijkse obstakels wordt geoefend.

2. Sport en spel: hier leert u veilig te bewegen in een drukke omgeving

3. Kracht en evenwichtsoefeningen

4. Informatie over het beperken van valrisico’s

5. Huiswerkoefeningen en informatie over het toepassen van de aangeleerde vaardigheden in het dagelijks leven.

Er zijn tien bijeenkomsten:

• De eerste bijeenkomst bestaat uit een intakegesprek en testen
• Daarna volgen drie weken met twee bijeenkomsten en twee weken met één bijeenkomst.
• Na drie maanden is er een evaluatiebijeenkomst.

Waarom?

Vallen is voor velen niet iets om dagelijks bij stil te staan maar een valpartij kan veel ellende veroorzaken, enkele cijfers:

• 1 op de 3 zelfstandig wonende ouderen valt per jaar
• Bij 10% is er dan sprake van ernstig letsel zoals botbreuken
• Letsels ten gevolge van vallen zijn de 3e belangrijkste oorzaak van ongezonde levensjaren van 65+ers.

Naast lichamelijke letsels kan vallen ook het zelfvertrouwen aantasten en tot verlies van zelfstandigheid leiden.
Gelukkig kunt u de kans op vallen kleiner maken door het volgen van onze cursus: onderzoek van soortgelijke valpreventieprojecten in Nijmegen toont aan dat de kans op vallen met 46% afnam onder ouderen die de cursus hadden gevolgd!

Voor meer informatie over deze cursus Vallen voorkomen kunt u terecht bij Fysiotherapie Didam en Fysiotherapie Visser. Bij Fyzio Zevenaar en Liemerije is het mogelijk om individueel te oefenen om de valrisico's te beperken.